Fem pinya (IV)


Com entrar a la pinya

1. La pinya ha de ser esglaonada i ben alineada

  • Els més alts, més endins.
  • No et posis darrere una persona més baixa que tu (no ve però d’uns pocs centímetres) perquè el cap et quedarà exposat a impactes i a moviments bruscs.
  • Compensa les petites diferències arronsant una mica més els genolls, per quedar a l’alçada adequada.
  • És molt important estar molt ben arrenglerat (un darrere de l’altre, en direcció al centre del castell). Si se’ns demana pit i el rengle no és recte, la força que faràs tendirà a deformar la pinya.

2. Recolza el teu front al clatell del company que tens al davant.

  • El coll ha d’estar en lleugera flexió (la barbeta tendint a apropar-se al pit) ja que aquesta és la posició en què és menys probable que es lesioni la columna.
  • Flexiona més o menys els genolls per ajustar la teva alçada i permetre que el front quedi al clatell del de davant i el coll estigui degudament flexionat.
  • Si no és possible posar-lo al clatell, posa’l al costat del seu coll o busca un forat o lloc on el cap quedi ben fixat. Si no pots posar el cap recte (mirant cap el centre del castell), és millor girar-lo cap a un costat.
  • Procura mantenir el nas lliure i la boca tancada, amb les dents serrades, per evitar donar-te un cop al nas o mossegar-te la llengua en cas de caiguda.

3. Col·loca un peu més avançat que l’altre i el cos vertical

  • Tot i que no has d’estar inclinat endavant, és preferible que tinguis l’esquena lleugerament corbada, com si amaguessis la panxa  baixant el pit. Això comporta una millor resistència de la columna vertebral.

4. Flexiona lleugerament els genolls

  • Els genolls cal que estiguin desbloquejats. Això permet ajustar millor les alçades i, sobretot, contribueix a amortir l’impacte en cas de caiguda.

5. Posa els braços per damunt dels del company de davant

  • Si les alçades estan ben ajustades t’ha de ser possible posar els braços per sobre les seves espatlles i enganxats al seu coll. Aquest és un dels sistemes més efectius i importants de limitar els moviments bruscos del seu cap en cas de caiguda. Com més a prop estiguin els teus braços del seu cap, més protegit estarà.
  • Encara que pugui ser efectiu per poder donar pit i en alguns llocs molt concrets del castell –al folre, per exemple– s’hagi de fer així, des del punt de vista de la seguretat no és admissible que es passin els braços per sota, buscant l’esquena del següent casteller, ja que això desprotegeix seriosament el coll dels teus companys.
  • Exigeix que el company que està al teu darrere les posi també per sobre les teves espatlles per tal que protegeixi també el teu coll.
  • Agafa amb les teves mans la part de sobre del braç de qui tens al davant. Si no estàs agafat la pinya no és tan sòlida i, en cas d’impacte, és més fàcil que es puguin moure els braços i es desprotegeixin els colls.

6. Aixeca les espatlles, mantenint tensió a la musculatura

  • Si les espatlles estan altes, tindràs més protegit el coll.
  • La musculatura tensa és la millor cuirassa per a la columna. Mantén una tensió constant durant tot el castell a la musculatura del coll i augmenta-la en cas que percebis que el castell pot caure.

7. No miris mai cap amunt

  • Tenir el cap sempre recolzat és la millor manera de prevenir lesions.
  • Malgrat que pugui semblar que, en cas de caiguda, podràs posar-lo correctament, l’experiència demostra que no sempre s’hi és a temps.
  • Aquest punt és d’especial rellevància ja que les lesions més greus solen derivar-se d’aquest excés de confiança.

8. No deixis forats

  • Cal construir la pinya de manera que no quedin espais entre els castellers que la formen. Això en debilitaria l’estructura i podria causar lesions en cas de caiguda.
  • Quan facis de tap, el teu darrere ha de quedar compactat per altres companys, els quals han de cobrir el teu cap amb els seus braços.

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

%d bloggers like this: